Zachciało mi się wczoraj wielu serii na treningu, a dziś na noc do pracy idę. Masz babo placek. Niestety trochę odczuwam wczorajszy trening. Coś ostatnio chodziło mi po głowie, żeby trochę pokombinować, ale widzę, że dla mojego zdrowia i samopoczucia lepiej pozostać przy tej jednej serii danego ćwiczenia, okazjonalnie zrobić drugą. FBW 15-10-5 jak [...]
[...] w PERUCE był mega stresem. Lekarz powiedział mi parę ciekawych zdań: Wiola mamy komórkę rakową - wiesz co jej podać aby urosła? -NIE WIEM, Odpowiedź: podajemy jej cukier, wtedy rośnie w zastraszającym tempie, więc jeśli mi kiedyś powiesz że chcesz robić masę na siłowni i jeść nadmiar węgli to do mnie nie przychodź. "Wtedy to zrozumiałam" [...]
[...] totalny. Ja po prostu uwielbiam robić nogi, tak jak dużo osób w ogóle opuszcza ten trening z różnych powodów, tak ja się cieszę za każdym razem jak wypadają nogi i ręce, bo wtedy jest chyba największy zajazd. https://www.youtube.com/watch?v=3hgW3Z3JYZI A tutaj taki filmik z przymrużeniem oka ;-) Wybaczcie, że zmuszam Was do oglądania mojej [...]
[...] 10-20minut, u mnie trwa ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w ciągu dnia powoduje przesunięcie pory zaśnięcia dość mocno i np zdarza mi się wtedy siedzieć do późnych godzin nocnych, co przy porannym treningu ma różne skutki. 1-2x w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania [...]
Rozdział II A wtem przez drzwi weszła księżna - pani średnich lat, ze śmiejącą się twarzą, przybrana w czerwony płaszcz i szatę zieloną, obcisłą, z pozłoconym pasem na biodrach, idącym wzdłuż pachwin i zapiętym nisko wielką klamrą. Za panią szły panny dworskie, niektóre starsze, niektóre jeszcze niedorosłe, w różowych i liliowych wianuszkach na [...]
[...] Zycha, bo mu się uczyniło wesoło. Posłał więc Zbyszko jednego ze swoich Turczynków, darowanych przez Zawiszę, po Zycha, który siadł na koń i przyjechał po południu, właśnie wtedy kiedy młodzi wybierali się do Odstajanego jeziorka po bobry. Było z początku śmiechu, żartów i śpiewania przy miodzie bez miary, ale później starzy poczęli rozmawiać o [...]
[...] diagnostyczne ćwiczenia z partnerem, gdzie jeden z ćwiczących próbuje rozluźnić maksymalnie ramię i bark, a drugi podtrzymuje jego dłoń, po czym nagle ją puszcza. Można wtedy zauważyć, że ręka wielu początkujących nie spada swobodnie - czyli, że nie potrafili oni pozbyć się niepotrzebnego usztywnienia. To tylko niektóre przykłady tego typu [...]
[...] wcześniej dziennik czaj_nika i później mi się pomyliło. Ale ze mnie gapa! Jeżu, ten brzuch tylko czekał na okazję, trzeba go pilnować. Tak, herbata pomaga, piję jej teraz dużo, ale szczerze mówiąc już mam dość tych świąt, tego wolnego, chcę już ćwiczyć, rozkład mieć i nawet głodną być, bo mam wtedy jakąś dyscyplinę. ;-] Prawo świeżaka, ot co. %-)
[...] całe ćwiczenie. 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Brzuszki...}:-((( powiem jedno bolało i gdy uniosłam nogi, dopiero wtedy zobaczyłam jak strasznie trzęsą mi się nogi... Trening doopy nie urwał. Niby jestem obolała, ciało mi się trzęsie, ale nie wiem czy nie było za cienko, coś za rześko [...]
[...] cierpliwości chwilami... A nadzieję na redukcję miałam, jak mi napisałaś, że przy moich wymiarach mogłabym ją robić (pytałam, czy redukcja, czy rekompozycja), ale nie było wtedy mowy o tym okresie, także jednak nie tędy droga. Ok - sama jestem cienka i wierzę, że wiesz, co piszesz, także tak zrobię (szczególnie, że widzę, że ze sprawami [...]
[...] wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x12/12.5x12/15x12 7.5x15/10x15/12.5x15/15x5.5 wyciskanie francuskie sztangi leżąc, bo odwrotne pompki za bardzo angażują inne, wtedy zmęczone/obolałe, mięśnie] 6x15/x10/4x15 odwrotne pompki; R:ccx15; bardzo czułam którąś część pleców i albo będę musiała robić po 2 dniach przerwy od poprzedniego [...]
[...] nic się nie da i nie uda - przyzwyczaiłam się do tego przez długi czas bez zmian :-| Dobra, to sobie popisałam #-P night: Rzeczywiście, ciekawe rozwiązanie... Tylko że wtedy musiałabym też kombinować tak, żeby część a i b była na tym samym obciążeniu. A w tej chwili nie czuję się na siłach układać splita sama (szczególnie, że jak ćwiczyłam [...]
[...] woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia, mięta z jabłkiem suple: rutyna+wit. C x2 Po 3. posiłku wydęcie – wypiłam miętę. edit: coś mi to nie do końca pasuje, bo raczej wtedy wychodziłam z domu i nie zdążyłabym - może źle zapisałam /SFD/Images/2015/11/21/b964c280d7dc47dc9b90bb5c73797336.jpg Czułam wczorajszy trening :-)) Jakoś tak wszystko [...]
było było, czasy wtedy też fajne były. A ironią losu jest to że wtedy miałem wszystko idealnie dograne pod wzgledem miski, tzn taka godzine to zarcie takie i takie, kcal sporo, WSZYSTKO w bi,lansie i same zdrowe zarcie. Ani jednego ciastka, czekolady kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu [...]
[...] jeśli weźmiemy mniejszy cięzar, wyrzucimy nogi do przodu, oprzemy sie dobrze na sztandze(coś jak przy hack siadach) i potraktujemy to jako ćwiczenie izolowane na czwórki to wtedy to ćwiczenie można wykorzystać. Po prostu ludzie nie patrzą na ćwiczenia szeroko, tylko za bardzo wszystko szufladkują. Inny tematem jest to że 90% ludzi nie ćwiczy [...]
[...] dietach. I na obu robiło formę. Po prostu t3 mocno wypłaszcza, utrudnia uzupełnienie glikogenu, krócej utrzymuje się pompa. Większosć ludzi woli na t3 z trenm być na ww, bo wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na [...]
[...] mam na myśli dołączenie do planu treningowego drążka i brzuszków, bo te dwa elementy ewidentnie u mnie kulały. Jeśli dobrze pamiętam to zrobienie 20 brzuszków było dla mnie wtedy bardzo dużym wysiłkiem i często łapał mnie tam dziwny skurcz, ból.. sam nie wiem jak to nazwać, ale skutecznie eliminowało mnie to z dalszej części treningu w danym [...]
witam, wtrącę się do tematu. cwiczę na siłce od dluzszego czasu i brałem spalacze oczywiscie wtedy i byla jakaś tam dieta.ale nie dawało mi to zadowalajacego efekty.3kg w ciagu 5tygodni to bez spalacza można schudnąć. w łapy wpadł mi clen 40mcg. i sporo czytałem o tym i mam nadal kilka pytan. jak dawakować? przed treningiem czy lepiej z rana? czy [...]
[...] (uzyskując go z przemiany białek i glicerolu) czy może jednak przestawia się na inne szlaki metaboliczne ? - co do glukoogenezy - to z tego co mi wiadomo ma ona miejsce wtedy gdy brakuje subst dla mozgu, nie sadze aby proces ten tez dotyczyl rowniez scisle miesni (chodz moge sie mylic) - Ja bylem na nisko WW diecie przez pol roku ponad ... [...]
CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK
